9 listopada
17:00
Ciało jako kompas. O rozpoznawaniu sygnałów i potrzeb ciała w trosce o zdrowie psychiczne
Czy ciało może podpowiadać nam, czego potrzebujemy, zanim jeszcze potrafimy to nazwać? Co oznacza napięcie, zmęczenie, przyspieszony oddech, trudności ze snem czy poczucie przeciążenia? I jak nauczyć się rozpoznawać te sygnały, zamiast je ignorować?
Podczas webinaru przyjrzymy się temu, jak rozwijać kontakt z własnym ciałem i lepiej rozumieć informacje, które wysyła. Porozmawiamy o interocepcji – zdolności odczuwania i rozpoznawania tego, co dzieje się wewnątrz organizmu – oraz o tym, jak świadomość własnych stanów fizycznych może wspierać regulację emocji, rozpoznawanie potrzeb i poczucie sprawczości.
Szczególną uwagę poświęcimy okresowi dorastania, kiedy ciało intensywnie się zmienia, a relacja z nim może stać się źródłem niepewności, wstydu, presji czy porównań. Zastanowimy się, jak budować relację z ciałem opartą nie na kontroli i ocenianiu, ale na ciekawości, uważności i trosce.
Porozmawiamy także o tym, co dzieje się, gdy przez długi czas ignorujemy sygnały przeciążenia i stresu. Czy można nauczyć się wcześniej zauważać, że potrzebujemy odpoczynku, ruchu, granicy, rozmowy albo wsparcia? I gdzie znajduje się granica między uważnością na ciało a sytuacją, w której potrzebna jest pomoc specjalisty?
Webinar dla młodzieży 13+, rodziców, nauczycieli i wychowawców – wszystkich, którzy chcą lepiej rozumieć ciało, jego sygnały i potrzeby oraz wspierać zdrową relację z ciałem jako jeden z elementów troski o zdrowie psychiczne.
W razie pytań związanych z webinarami, serdecznie zapraszamy do kontaktu mailowego pod adresem info@serdeczna.org
Prowadząca
Zofia Karaszewska
Dziennikarka, scenarzystka i pisarka. Publikowała m.in. w „Newsweeku”, „Polityce”, „Przekroju” i „Elle”, w Polskim Radiu tworzyła cykle poświęcone literaturze („Look na book”, „Czy to, czy tamto?”), autorka scenariuszy edukacyjnych programów dla dzieci (m.in. „Zaczarowany Świat”, „W to mi graj!”, „Teleranek” i „Ale talent!”). Współautorka książek „Ada, to wypada!” i „Pod podszewką” oraz bajek edukacyjnych. Twórczyni kampanii społecznych, kuratorka Festynu Artystycznego „Hola, hola, literatura!”. Nauczycielka jogi współtwórczyni FIKI (www.fika.edu.pl).
W swojej pracy interesuje się relacją człowieka z własnym ciałem – tym, jak ciało czujemy, rozumiemy i jak możemy się z nim zaprzyjaźniać. Przygląda się temu tematowi zarówno na macie, jako nauczycielka ashtangi jogi, jak i poprzez pisanie, edukację i pracę z tekstem.
Na stałe współpracuje z Fundacją Pankracy, Fundacją Kosmos dla Dziewczynek i Instytutem Edukacji Pozytywnej. Wyróżniona przez magazyn „Brief” w zestawieniu 50 najbardziej kreatywnych osób w polskim biznesie.